Ba Duan Jin
Doslova 8 kusů brokátu, ale správněji přeloženo 8 léčivých cviků je meditativní forma , která pochází z chrámové linie taoistických mistrů a bylo odedávna cvičením pro pěstování dlouhověkosti, odstraněné nemocí z těla a upevnění psychické kondice. Při cvičení volně dýcháme bez regulace dechu.
I. ve stoje
-
cvik
- podepření nebeské klenby a rotace trupu - reguluje rovnováhu 3 tělesných ohřívačů
2. cvik
- napínání luku - doleva čistí játra, doprava plíce
- cvik
- přetáčení rukou - reguluje slezinu a žaludek
- cvik
- rotace trupu ve třech pozicích - hojení zranění
- cvik
- vrtění dračím ocasem - odstranění ohně ze žlučníku a jater
- cvik
- 7 záklonů - odstranění zánětů v těle
- cvik
- údery rukou - aktivace vnitřní síly
- cvik
- 3 x 3 předklony - posílení ledvin a křížové oblasti
- cvik
- 36 x cvakání zubama - aktivace zubních nervů a ledvin
- cvik
- 12 předklon a údery bubínku 24x - krční páteř, uši, mozek
- cvik
- cvik
- omývání zubů 36 - stimulace vody a zažívání
- cvik
- zahřátí ledvin - posílení ledvin
- cvik
- stimulace Dan Tien - stimulace QI a zvýšení citlivosti
- cvik
- aktivace temena hlavy - rozvíjení ducha a čištění mozku
- cvik
- protahování nohou - aktivace ledvin a pohyblivost pánve a křížové oblasti